Выбор жанра
Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Утренняя гимнастика; Лечебные гимнастические упражнения; Методы дозированной ходьбы Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. При остеохондрозе назначается ЛФК, которая, имеет форму ежедневной или производственной гимнастики.

Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Могут ли кишечник отдавать в низ живота
и грыже диска позвоночника.


Какие упражнения нужно выполнять?

  1. Плавание. Это очень полезный, практически необходимый элемент гимнастики. В воде положение позвоночника всегда остается правильным, уменьшается компрессия. При этом плавание позволяет задействовать все группы мышц, прекрасно тренируя мышечный корсет. Так что плавайте чаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
  2. Поставьте табуретку, на нее положите подушку. Ложитесь животом на подушку так, чтобы перегиб туловища находился именно в проблемном районе. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы корсета.
  3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом внимательно следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, а руки были прямыми.
  4. Лежа на полу, на боку (сначала на правом, потом на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик (это упражнение рекомендуется не при всех заболеваниях)
  5. В положении лежа на спине нужно подтягивать к себе носки ног, касаясь груди. Это упражнение направлено на растягивание мышц корсета позвоночника.

Гимнастика для укрепления мышц и связок

  1. Стоя на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку. Положение нужно фиксировать на несколько секунд.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать и фиксировать на несколько секунд тазовую область тела.
  3. Упражнение, известное многим как «лодочка». Лежа на животе нужно стараться одновременно максимально высоко приподнять верхнюю и нижнюю часть тела, оставаясь животом на полу. Физически упражнение довольно сложное, но оно хорошо тренирует мышечный корсет позвоночника.

Выполняя эти упражнения, не забывайте старую шутку, которая гласит, что лечебной физкультурой нужно заниматься столько же времени, сколько вы потратили на приобретение межпозвоночной грыжи.

Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания.

Кроме того, очень полезным после ЛФК будет массаж. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

Источник: http://vashaspina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-gry...

Понравился пост? Расскажи о нем своим друзьям в социальных сетях!

Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Утренняя гимнасика при грыжи позвоночника

Похожие посты:

  • Рыболовные интернет-магазины спиннинги 3 метра crocodile
  • Какой снимок нужен при болях в пояснице
  • Защемление нерва в грудном отделе позвоночника купание
  • Комментарии

    Имя:*
    E-Mail:
    Введите код: *
    Бак пасев секрета простаты