Упражнения с эспандером при грыже шейного отдела позвоночника

Упражнения с эспандером при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника сопровождается дискомфортом, ноющими болями, онемением пальцев рук и некоторыми другими симптомами.

Лечение грыжи в начальных стадиях включает применение тепловых компрессов, прием болеутоляющих и противовоспалительных препаратов и, наконец, специальные упражнения.

Важно: все упражнения при грыже шейного отдела позвоночника могут выполняться только после снятия отека и боли. Следует также избегать резких движений головой.

Хотя упражнения при грыже шейного отдела позвоночника не могут рассматриваться как замена медицинского лечения, они помогут в укреплении мышц шеи, улучшат кровообращение, что, в свою очередь, обеспечит быстрое восстановление.

Как упоминалось ранее, все упражнения  выполняются мягко, осторожно, без резких движений! Они не должны вызывать чрезмерное напряжение в области шеи!

Упр.1. Сядьте прямо. Осторожно положите голову на правое плечо. В идеале, надо коснуться ухом плеча. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. После выровняйтесь и наклоните голову влево.

 

 

Упр.2. Сядьте с прямой спиной и сделайте глубокий вдох. Выдохните и запрокиньте (аккуратно и медленно!) голову назад. Взгляд в потолок. Через несколько сек. Вернитесь в исходное положение.

Упр.3. Сидя с ровной спиной, наклоните голову вперед и попытайтесь коснуться подбородком груди. После 10-15 секунд вернитесь в исходное положение.

 


Упр.4. Все также сидя с прямой спиной, поверните голову влево насколько это возможно, зафиксируйте на 5-10 сек., затем вправо.

Эти несложные упражнения при шейной грыже идеально разомнут мышцы и являются отличной профилактикой защемления нерва в шейном отделе позвоночника.

Источник: http://pozvonochnajagryzha.ru/shejnaja-gryzha/upra...

Упражнения с эспандером при грыже шейного отдела позвоночника

Упражнения с эспандером при грыже шейного отдела позвоночника

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Таблетки от курения табекс купить калуга