Сильная боль в спине выше лопатки

Сильная боль в спине выше лопатки

Отправлено 15 Сентябрь 2009 - 12:02

Предлагаю комплекс лечебной гимнастики для людей, имеющих заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника( в остром периоде заболевания). На первый взгляд ,этот комплекс кажется очень простым и банальным, но поверьте, он очень эффективный и здорово помогает(при условии регулярности выполнения упражнений). Мне лично он очень помог.Его можно делать даже в остром периоде болезни. Каждое упражнение выполняется по 5-7 раз.
Упражнение 1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поочередно подтягивать ноги к груди, по 5-7 раз каждой ногой.
Упражнение 2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. "Велосипед".
Упражнение 3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опускать колени поочередно вправо и влево до пола, причем если колени наклонены вправо, то голова должна быть повернута в противоположную сторону.
Упражнение 4. Лежа на правом боку, левая рука на талии, правой "подпираем "голову. Поднять левую ногу вверх.5-7 раз. Аналогично на другом боку.
Упражнение 5. И.П. то же. отвести левую ногу в сторону.5-7 раз. То же самое на левом боку.
Упражнение 6. Соединить вместе упражнение 4 и 5. На каждом боку по 5-7 раз.
Упражнение7.И.П. , как в упражнении 4.Лежа на боку, подтянуть обе ноги до груди. По 5-7 раз на каждом боку.
Упражнение 8.Стоя на четвереньках, отводить правую ногу в сторону.5-7р. То же самое левой ногой.
Упражнение 9.Лечь на живот и "ползти по полу по-пластунски".
Упражнение10.Лечь на живот, вытянуть перед собой руки, слегка оторвать грудь от пола, руки тянутся вверх, ноги также тянутся вверх. Это упражнение также называется "лодочка" или "золотая рыбка".
Упражнение 11. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги прямые. Закрыть глаза и лежать 2-3 минуты, мысленно повторяя слова"Я спокоен(йна), мое тело расслаблено, мне хорошо.
Не бойтесь, если после нескольких занятий вы почувствуете небольшое усиление болей в пояснице или в ноге, это временное явление и это нормально, так как в работу включаются ранее не задействованные группы мышц. Просто нужно "собрать свою волю в кулак" и немножечко перетерпеть.
Да , чуть не забыла, еще один важный момент. Для тех, у кого межпозвонковая грыжа. Не спешите ложиться под нож нейрохирурга, ведь вероятность благоприятного исхода операции 50 х 50. Почему-то большинство врачей предпочитают об этом умалчивать. И если после операции вам не повезет, то такие методы лечения как иглоукалывание, мануальная терапия вам уже будут противопоказаны.

Источник: http://forum.dyakonov.ru/index.php?showtopic=220

Сильная боль в спине выше лопатки

Сильная боль в спине выше лопатки

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Печень трески при удаленном желудке